Боль в спине сегодня является довольно распространенным явлением. На позвоночник и так приходится наибольшая нагрузка при ходьбе, а если человек ведет неправильный, малоподвижный образ жизни, тогда болевых ощущений в спине точно не избежать.
Снять боль можно разными способами, например, использовав народные методы, приняв таблетки Парацетамол или другие. Как правильно снять боль в спине — рассказываем далее.
Что делать, если появилась боль в спине
Снять боль в спине можно несколькими способами. Рассмотрим их более подробно.
Упражнения
Если спина болит не сильно и время от времени, ее можно укрепить с помощью упражнений. Для этого рекомендуется делать следующие движения:
- наклон таза лежа на спине — наклоняться нужно медленно 10 раз;
- подтягивание колена к груди — делается лежа на спине, колено одной ноги нужно держать 30 секунд, после чего поменять на другое;
- растяжка спины на коленях — сидя на коленях, нужно опустить голову и живот вниз, после чего провести в таком положении 30 секунд;
- подъем рук и ног, лежа на животе — вытянутые руки и ноги нужно одновременно отрывать от пола 10 раз по 3 подхода.
Заниматься желательно каждый день. Регулярные упражнения позволят укрепить спину и избавиться от болевых ощущений.
Холодный компресс
Если боль в спине возникла после повреждения, к больному месту можно приложить пакет со льдом. Перед этим лед рекомендуется обернуть тонкой тканью, чтобы избежать обморожения кожи. Держать компресс можно по 10-15 минут каждый час, пока боль не пройдет.
Обезболивающие средства
Если причина возникновения боли в спине известна (это может быть ушиб, растяжение или травма поясницы), тогда для снятия болевых ощущений можно принять:
- парацетамол 500 мг;
- ибупрофен 400-600 мг.
Также можно воспользоваться противовоспалительной мазью или перцовым пластырем. При этом стоит учитывать, что если через некоторое время боль возвращается и не проходит самостоятельно, необходимо обратиться к врачу.
Какой бывает боль в спине
В зависимости от длительности боли в спине, она бывает:
- острой — длится до 6 недель;
- подострой — длится дольше 6 недель;
- хронической — длится дольше 3 месяцев.
Чтобы устранить болевые ощущения в спине и избежать осложнений, стоит обратиться за помощью к врачу. Найти же все необходимые лекарства по доступной цене можно с помощью сайта Liki.ua.
