Запор і лінивий кишечник – поширені проблеми, з якими стикаються багато людей протягом свого життя. Ці стани можуть спричиняти дискомфорт, біль і знижувати якість життя.
Одним з ефективних рішень є програма Маєра в https://kyivskaruss.com.ua/, що допоможе покращити роботу системи травлення завдяки комплексному підходу, який включає очищення кишечника, правильне харчування, лімфодренажний масаж, фізичну активність.
Що таке запор і «лінивий кишечник»?
Запор виникає, коли кал повільно рухається по кишечнику, що ускладнює його проходження. Термін «лінивий кишечник» часто описує той самий стан, але зазвичай він включає рідші відвідування туалету.
У той час як деякі люди стикаються із запорами зрідка, інші страждають від хронічного, постійного лінивого кишечника, який потребує лікування проносними або іншими засобами.
Поширені ознаки такого стану включають:
- рідкісні відвідування туалету – менше трьох разів на тиждень;
- утруднене та болісне випорожнення;
- біль та спазми в животі;
- здуття живота та дискомфорт;
- знижений апетит;
- відчуття неповного випорожнення.
Якщо ви відчуваєте ці симптоми протягом тривалого часу, подумайте про налагодження харчування та зверніть увагу на свій питний режим. Якщо у вас сильний біль або кров у калі, зверніться до лікаря.
Причини запору та лінивого випорожнення
Кілька факторів можуть сприяти запорам та лінивому випорожненню:
- Дієта з низьким вмістом клітковини та надмірна кількість оброблених продуктів у раціоні можуть спричинити твердий стілець.
- Відсутність фізичної активності може зменшити природну рухливість кишечника, що призводить до лінивого випорожнення.
- Стрес та зміни у щоденному розпорядку можуть негативно вплинути на травлення.
- Деякі ліки, такі як знеболювальні, добавки заліза та антидепресанти, можуть спричиняти запор як побічний ефект.
- Такі стани, як синдром подразненого кишечника, діабет та гіпотиреоз, можуть призвести до хронічного лінивого випорожнення.
Профілактика запорів та «лінивого кишечника»
Щоб уникнути можливих проблем з системою травлення, важливо дотримуватися здорового розпорядку дня:
- Випивайте щонайменше 1,5–2 літри води щодня.
- Сформуйте раціон, багатий на клітковину, з фруктами, овочами та цільнозерновими продуктами.
- Регулярно займайтеся спортом, наприклад, ходіть пішки.
- Використовуйте м’які проносні засоби, коли потрібне швидке полегшення.
Зробивши ці зміни, ви можете запобігти твердому стільцю та природним чином покращити травлення. Не дозволяйте запорам та лінивій кишковій дисфункції впливати на ваше повсякденне життя – дійте вже сьогодні та розпочніть лікування.
